L’activité physique en vélo électrique, est-il vraiment un sport ?
Le vélo électrique apporte de multiples avantages dans notre quotidien. Il facilite le déplacement en ville en se faufilant dans les embouteillages, il apporte du confort dans nos trajets quotidiens, il permet de faire des réelles économies par rapport à l’utilisation journalière d’une voiture et bien évidemment comme toute activité physique, il est bénéfique pour la santé.
Les bienfaits du vélo à moteur sur la santé
Les études scientifiques affirment que l’utilisation d’un vélo électrique comme celui-ci est une activité physique modérée. En fonction de l’intensité de l’assistance électrique, le vélo électrique permet des exercices similaires à une marche jusqu’à pédaler comme pour un vélo ordinaire.
Le fait de pédaler reste un effort physique malgré que le vélo électrique soit intégré d’assistance réglable.
Pédaler sur un vélo électrique réduit de 41 % les risques de mourir prématurément d’un cancer ou d’une maladie cardiovasculaire… En effet, 15 min de vélo journalier assurent une vie plus longue et vigoureuse.
Pratiquer une activité physique journalière permet également d’évacuer le stress et de dissiper les tensions.
Faire du vélo augmente la capacité cardiorespiratoire, donc moins de fatigue et d’essoufflement.
Pédaler augmente la capacité cognitive, stimule les neurones et améliore la mémoire.
Mieux encore pour la santé mentale, le vélo électrique renforce l’estime de soi et améliore l’endurance.
Comme tous les sports, sa pratique favorise la sécrétion d’endocrine, hormone responsable du bien-être.
Le vélo électrique est un sport exhaustif
Le vélo électrique est bel et bien un sport malgré les différences avec le vélo classique. L’assistant du vélo électrique ne se déclenche qu’à partir d’une certaine intensité de pédalage. Ainsi, le fait de pédaler nécessite un effort musculaire.
• Le VAE, un sport accessible à tous
Le vélo électrique permet de pratiquer un sport moins intense et plus doux, c’est pourquoi il attire du monde. Les personnes âgées y trouvent leur compte en retrouvant de la mobilité. Les personnes en convalescence qui sont en rééducation, les personnes en surpoids et bien entendu le sportif moyen ou les non-sportifs peuvent bénéficier d’exercices sans trop d’effort. Le VAE facilite la montée des pentes raides et inspire de bonnes habitudes d’une activité physique sans peine.
C’est le moyen d’intégrer une activité sportive au quotidien et comme c’est une activité de portée, il présente moins de traumatismes.
Le vélo électrique peut représenter un effort très intense, car il se pratique également en tant que discipline officielle du cyclisme dans des compétitions VTTAE.
• Utiliser le vélo électrique pour perdre du poids et se muscler
Comme c’est un moyen de transport actif, sa pratique régulière contribue à faire perdre des masses graisseuses comparables à une séance en salle.
Pédaler entraîne une hausse des dépenses caloriques plus élevée que la marche sans augmenter la consommation de nourriture. Ce qui permet de retrouver facilement un poids idéal. Et comme c’est un sport de portée, c’est le sport idéal pour les personnes en surpoids afin de prévenir les traumatismes au niveau des hanches, du genou et des chevilles. C’est un sport qui encourage le parcours de longue distance et rend plus sportif.
C’est également un sport complet, car il permet de développer au moins 32 muscles. Le VAE permet d’affiner les cuisses, les fesses et les poignées d’amour. Le pédalage fait travailler le quadriceps, les fessiers, les ischiojambiers et sollicite également les muscles supérieurs. Les muscles des épaules, des biceps, des triceps, de la poitrine ainsi que les abdominaux sont tonifiés.
La pratique du vélo électrique fait travailler tous les muscles du corps et procure une meilleure mobilité. C’est également le meilleur allié pour maintenir une bonne posture et protéger la colonne vertébrale.
